睡前泡脚好吗
以前人们晚上多数泡脚睡觉的，现在随着生活水平的提高，很多人晚上直接用冲澡的方式来洗澡，虽然都能促进血液循环，但冲澡时很少能有效地让脚上的穴位活络起来，延续了无数年的睡前泡脚到底有什么魅力呢，泡脚的好处有哪些，下面会逐个介绍。
1、刺激脚上穴位
脚上拥有众多穴位，平时我们很容易忽视这些穴位，因为白天几乎我们都穿着鞋袜，脚几乎是不露面的，就算是夏天也是穿着凉鞋，没人愿意在别人面前光着脚丫，或者抠着脚丫，出于种种原因，我们很少碰这些穴位，所以泡脚的时候两只脚相互搓几下你都会觉得很舒服，正是因为按到了脚上的穴位，足疗也是基于脚上众多穴位来进行泡脚和按摩，在家里则不用花钱，自己泡泡脚多搓一搓，一样能按摩到穴位，睡前泡脚也不失为人生一大美事呢。
2、提升血液循环
脚是离心最远的地方，平时血液运输到脚部都会慢很多，尤其在冬天天气寒冷，腿脚上的血管越发的收缩，腿脚因为血液流通缓慢越发的冷，如果没有做好保暖措施很容易脚部冻伤，或者引发腿部疾病，天气冷的时候泡脚能快速的加快腿脚上的血液循环，有效的防止脚部冻伤，脚部暖和起来则腿也会暖和，腿暖和起来，则全身都会暖和。
3、能安神助睡眠
热水泡脚会让人感觉全身的疲惫都逐渐飘散，尤其是睡前泡脚能够让人心神安定，更有助于睡眠，在睡前脚暖和的情况下，血液循环流通畅快，血液输氧量增加，人的身体舒适，心情也会莫名的变好，如果加以脚部按摩，则助睡眠效果更佳。
4、能提升免疫力
血液是人的重要组成部分，如果血液流通的很好，那么免疫力也会相应提升，泡脚有利于血液循环，对免疫力有正面作用，另外脚上的众多穴位和神经末梢是与人类的大脑相关联的，经过热水刺激加上揉搓按摩作用，大脑皮质产生抑制作用，会让人觉得很舒服，加快睡眠和加强睡眠效果，而睡眠效果好则更有利于提高免疫力。
睡前经常泡泡脚，对身体的好处都有哪些？
众所周知，泡脚是现在十分流行的养生方法，通过合理的泡脚往往可以促进身体健康。在泡脚的过程中，通过热水的热传递，往往可以促进人体的血液循环。在机体内部循环得到改善的情况下，身体健康才有保证，可以达到疏通血管的效果。在睡前泡泡脚，身体会有哪些改变呢，下面就来详细了解。
睡前泡脚，对人体有什么益处？1、促进血液循环
平时生活中可以适当在睡前泡脚，对身体健康有好处。睡前泡脚可以有效降低血液的粘稠度，这样对睡眠质量的提高有帮助，而且可以促进血管健康。因为血液粘稠过度的情况下，此时血液循环容易受阻，身体的携氧能力降低，这样多器官功能就会受损。
如果可以在睡前泡泡脚，促进血液循环，帮助降低血液的粘稠度。在血液循环流畅情况下，此时身体需要的营养物质可以及时提供，对身体健康好处明显。因此，可以适当在睡前泡泡脚，帮助改善身体的循环能力。
2、提高睡眠质量
很多人都存在失眠这种情况，平时如果总是过度紧张、焦虑，大脑处于兴奋的状态无法及时安静下来，那么出现失眠的概率也会非常高。如果可以适当在睡前泡泡脚，往往可以有效放松大脑神经。身体处于放松舒适的状态下，比较容易进入睡眠状态。
因此，想要有效促进机体健康，提高睡眠质量的人应该在睡前泡泡脚。这样才可以降低身体的疲劳感，同时让大脑保持放松，提高睡眠质量。
3、提高免疫功能
睡前泡脚是不错的一种养生方式，一般在睡前泡泡脚对免疫功能的提高有帮助。因为本身泡脚具有驱寒暖身的作用，特别是在寒冷的秋冬季节，很多人会出现手脚冰冷的情况。如果此时可以适当泡脚，通过热传递的方式来帮助身体回暖。
当手脚冰凉症状改善了，此时血液可以正常循环，血气充足的情况下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保证身体健康的有效措施，因此睡前可以适当泡泡脚。这样可以提高免疫功能，防止疾病出现。
泡脚作为养生的方式，通常可以带来许多的好处。睡前可以通过泡脚的方式来促进身体血液循环、提高免疫力。同时增强身体循环、有效提高睡眠质量，这样身体健康才有保障。
怎么样可以睡眠好一点？
答：可以睡眠好一点的方法：? ? ? ? ? ? ?
一、睡前泡热水脚。? ? ? ? ? ?
我们在睡觉前可以使用温热的水泡泡脚，使脚部疲劳得到缓解，更好的促进了脚部的血液循环，有利于睡眠。? ? ? ? ? ??
二、有规律的作息时间。? ? ??
不规律的睡眠时间会干扰我们的“生物钟”调整。如早上7点起床，尽量在晚上12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，仍然需要遵守设定的睡觉时间。? ? ? ? ? ??
三、适当的运动。? ? ? ? ? ?
适当的运动能够让我们的大脑产生一种具有镇静和舒适作用的内啡肽，能够让身体产生疲倦感，从而使人能够更快的入睡，但在睡觉前两小时不能够做剧烈的运动，要不然副交感神经则会处于较兴奋的状态，从而久久不能入睡。? ? ? ? ? ?
四、调节好室内的灯光。? ? ? ? ? ?
室内光线的强弱会影响我们”生物钟“对外界时间的判断，如果光线比较暗，那么则会更容易产生困倦感。因此白天要保证室内光线充足，晚上睡觉之前则要将室内的光线调暗，让身体能够更快的进入睡眠状态。? ? ? ? ??
五、适宜的睡眠环境。? ? ? ? ?
我们在不开灯、室内温度在十五至二十度、没有噪音以及室内通风等都是可以营造出好的睡眠环境的。? ? ? ?
