吃哈密瓜有什么好处
秋天是果实成熟的季节，正值哈密瓜大量上市的时候，妹子们有没有吃吃哈密瓜呢？哈密瓜是秋天的应季水果，吃哈密瓜有什么好处？吃哈密瓜会上火吗？别急，小编会为你一一解答，快来看看哈密瓜有什么好处吧！多吃哈密瓜，会有意想不到的作用哦！
1、哈密瓜的营养
夏秋转换之际，天气稍微转凉，干燥也悄悄上门！不少民众发现，眼睛、鼻子、皮肤都变得比较干，甚至还有口渴、便秘的现象。营养师建议，不妨吃一些富含水分、纤维、β胡萝蔔素的哈密瓜，可以润燥、补水、滋润肌肤！想要变换吃法，还可以自制“哈密瓜寒天果冻”，低卡高纤超好吃！
淡绿色的网状外皮、橘黄色的多汁果肉，哈密瓜是很多人爱吃的香甜水果。现在虽然已经进入秋天，市场上仍然看得到不少哈密瓜。其实，瓜果类不只适合在高温炎热的时候享用，初秋天气逐渐干燥时，也是吃瓜果的好时节。
哈密瓜含β胡萝蔔素 有助防癌保护心血管
说起哈密瓜的营养，营养师孙语霙表示，比较突出的营养素包含钾、钙、镁、维生素A、β胡萝蔔素等。其中，钾的含量相当高，有助于降血压、消水肿；钙和镁则可以放松肌肉。至于β胡萝蔔素，有助于预防癌症、心血管疾病，还有抗氧化的功效。
哈密瓜含有不少β胡萝蔔素，这种营养素有助于预防癌症、心血管疾病，还有抗氧化的功效。
研究指出，β胡萝蔔素能阻断低密度脂蛋白(俗称“坏的胆固醇”)在血管壁氧化，进而预防动脉粥样硬化、堵塞血管，并防止后续可能发生的中风。还有研究显示，每天摄取15~20毫克的β胡萝蔔素，女性心脏病发作的机率减少了22%，中风的罹患率则减少了40%。
2、哈密瓜的作用
哈密瓜补水补纤维 轻松润燥帮助排便
另一方面，每100公克的哈蜜瓜含有0.7公克膳食纤维，比起西瓜的0.3公克，多出了将近2倍，而膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助粪便成型，因此能帮助改善便秘。
吃哈密瓜可以补充水分、膳食纤维，帮助改善便秘困扰。
现在正值夏秋之交，天气稍微干燥，容易出现便秘、口渴、咳嗽、鼻干、皮肤干、眼睛干燥等现象。孙语霙营养师指出，每100公克的哈密瓜含有90%左右的水分，含量相当丰富，吃一些哈密瓜可以帮助身体补水，而水溶性纤维还可以润滑肠道，双管齐下帮助排便。
此外，哈密瓜的β胡萝蔔可以在体內转换成维生素A，而维生素A可维持上皮细胞分泌粘液的功能，保持表皮的湿润和清洁，使眼睛、口腔、咽喉、气管、小肠的黏膜维持正常的防御能力。
3、哈密瓜寒天果冻做法
哈密瓜寒天果冻 增加饱足感又解便秘
想要吃进哈密瓜的好处，除了直接食用，还可以添加蜂蜜、洋菜做成QQ果冻！孙语霙营养师表示，哈密瓜和洋菜都含有充足的水溶性纤维，吃下肚后容易有饱足感，而蜂蜜可帮助增加肠內好菌，有助于肠道保健，这道哈密瓜果冻很适合减重者，或是排便不畅的人享用。
材料：哈密瓜果肉切丁330公克、洋菜5公克、蜂蜜5公克
作法：
1.将150公克的哈密瓜打成泥，并与融化的洋菜混合均匀，做成哈密瓜果冻。
2.哈密瓜果冻凝固后放凉，并切成小块。
3.把另外还没使用的180公克哈密瓜切成块状，与刚刚做好的果冻一同摆盘。
4.喜欢吃甜的人，可以淋上蜂蜜一起享用。
哈密瓜吃太多容易造成腹泻、皮肤泛黄，记得控制摄取量才健康。
4、哈密瓜食用禁忌
哈密瓜吃多易腹泻 糖尿病肾脏病患多注意
哈密瓜好处多多，但是含有较多的类胡萝蔔素，吃太多容易造成皮肤发黄，因此要控制摄取量。而且，哈密瓜属于寒凉食物，若食用过量可能造成腹泻，建议容易拉肚子的人，一天吃1~2碗的哈密瓜即可。
针对糖尿病患者，建议一次应以一份(约2/5颗哈密瓜，455公克)为限，而且一天不超过两份，以免造成血糖控制不佳。另外，每100公克的哈蜜瓜约含有190~259毫克的钾离子，肾脏病患者应尽量避免食用，并且听从医生及营养师的建议。
5、不会上火
哈密瓜性寒味甘，进食哈密瓜不会引起上火。吃水果的所谓上火一般是因为含有很多果糖的缘故，一则糖浓度过高有可能导致喉咙等接触部分失水，二来果糖不能直接被利用，却可以启动胰岛素的工作，从而减少了葡萄糖，于是造成了上火的表象。
中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
多吃哈密瓜有什么好处？
哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
哈密瓜有什么功效与作用 哈密瓜功效与作用介绍
1、哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病;其中含有的B族复合维生素也有很好的保健功效。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，可以预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。
2、哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
3、哈密瓜中富含了抗氧化的物质，可以帮助人们抵抗对于身体细胞造成损伤的自由基。
4、哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
哈密瓜有什么功效与作用
哈密瓜有什么功效与作用
哈密瓜有什么功效与作用，哈密瓜又叫甜瓜，因其味道清甜可口，富含各种营养元素和天然物质成分，深受男女老少青睐，被成为“瓜中之王”。那么现在分享哈密瓜有什么功效与作用。
哈密瓜有什么功效与作用1 1、营养丰富
哈密瓜营养丰富，各种果糖的含量很高，风味独特，芳香袭人，吃起来不但口感好，而且还能为人体的生命活动提供能量，为人体增强营养，有效增加人体免疫力。
2、催吐
哈密瓜的瓜蒂中含有苦毒素，这种成分可以有效刺激胃部粘膜并引起呕吐。同时苦毒素并不会被胃肠道吸收，适当服用可缓解中毒症状，临床上经常用来作为催吐剂使用。
3、帮助维持人体正常生命活动
哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质，这些成分可以帮助人体维持正常的生理活动。其中，哈密瓜中含有大量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力、预防肺癌和口腔癌的功效。维C不但是一种天然美白成分，还能提高人体免疫力，预防一些疾病。
哈密瓜中含钾量也是非常丰富，钾离子可以有效维持心肌和神经肌的兴奋性。吃哈密瓜有利于人体保持正常的心率及血压，预防一些心脑血管疾病。此外，吃哈密瓜还能有效预防肌肉痉挛。
4、维持孕妇身体健康，预防胎儿畸形
女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康，而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸。女性在孕期适当吃一些哈密瓜，可以预防妊高症和孕期贫血，对孕妇身体健康大有裨益。此外，叶酸中的一些成分还可以预防小儿神经管畸形。
哈密瓜有什么功效与作用2 哈密瓜的`营养价值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。
苦毒素
现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
维生素和矿物质
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。
它可以满足人体每日维生素A和维生素C的需要，并且提供其他贵重矿物质。富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。其富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
类黄酮
哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。
铁
同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。
钾
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
叶酸
哈密瓜其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。
含糖量高
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富
哈密瓜的功效与作用
中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
《本草纲目》中说它具有“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效，可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清热解燥。
补血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
防晒
美味可口的哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择，而且它还有着特殊的作用。法国的一位农夫在无意中发 现，有种哈密瓜对人们的皮肤特别有好处，它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜，对保养夏季皮肤是有很大益处的。
减肥利便
哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
预防疾病
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
清凉消暑
哈密瓜味甘如蜜，奇香袭人，有“瓜中之王”的美称，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。
