吃哈密瓜有什么好处
秋天是果实成熟的季节,正值哈密瓜大量上市的时候,妹子们有没有吃吃哈密瓜呢?哈密瓜是秋天的应季水果,吃哈密瓜有什么好处?吃哈密瓜会上火吗?别急,小编会为你一一解答,快来看看哈密瓜有什么好处吧!多吃哈密瓜,会有意想不到的作用哦!
1、哈密瓜的营养
夏秋转换之际,天气稍微转凉,干燥也悄悄上门!不少民众发现,眼睛、鼻子、皮肤都变得比较干,甚至还有口渴、便秘的现象。营养师建议,不妨吃一些富含水分、纤维、β胡萝蔔素的哈密瓜,可以润燥、补水、滋润肌肤!想要变换吃法,还可以自制“哈密瓜寒天果冻”,低卡高纤超好吃!
淡绿色的网状外皮、橘黄色的多汁果肉,哈密瓜是很多人爱吃的香甜水果。现在虽然已经进入秋天,市场上仍然看得到不少哈密瓜。其实,瓜果类不只适合在高温炎热的时候享用,初秋天气逐渐干燥时,也是吃瓜果的好时节。
哈密瓜含β胡萝蔔素 有助防癌保护心血管
说起哈密瓜的营养,营养师孙语霙表示,比较突出的营养素包含钾、钙、镁、维生素A、β胡萝蔔素等。其中,钾的含量相当高,有助于降血压、消水肿;钙和镁则可以放松肌肉。至于β胡萝蔔素,有助于预防癌症、心血管疾病,还有抗氧化的功效。
哈密瓜含有不少β胡萝蔔素,这种营养素有助于预防癌症、心血管疾病,还有抗氧化的功效。
研究指出,β胡萝蔔素能阻断低密度脂蛋白(俗称“坏的胆固醇”)在血管壁氧化,进而预防动脉粥样硬化、堵塞血管,并防止后续可能发生的中风。还有研究显示,每天摄取15~20毫克的β胡萝蔔素,女性心脏病发作的机率减少了22%,中风的罹患率则减少了40%。
2、哈密瓜的作用
哈密瓜补水补纤维 轻松润燥帮助排便
另一方面,每100公克的哈蜜瓜含有0.7公克膳食纤维,比起西瓜的0.3公克,多出了将近2倍,而膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助粪便成型,因此能帮助改善便秘。
吃哈密瓜可以补充水分、膳食纤维,帮助改善便秘困扰。
现在正值夏秋之交,天气稍微干燥,容易出现便秘、口渴、咳嗽、鼻干、皮肤干、眼睛干燥等现象。孙语霙营养师指出,每100公克的哈密瓜含有90%左右的水分,含量相当丰富,吃一些哈密瓜可以帮助身体补水,而水溶性纤维还可以润滑肠道,双管齐下帮助排便。
此外,哈密瓜的β胡萝蔔可以在体內转换成维生素A,而维生素A可维持上皮细胞分泌粘液的功能,保持表皮的湿润和清洁,使眼睛、口腔、咽喉、气管、小肠的黏膜维持正常的防御能力。
3、哈密瓜寒天果冻做法
哈密瓜寒天果冻 增加饱足感又解便秘
想要吃进哈密瓜的好处,除了直接食用,还可以添加蜂蜜、洋菜做成QQ果冻!孙语霙营养师表示,哈密瓜和洋菜都含有充足的水溶性纤维,吃下肚后容易有饱足感,而蜂蜜可帮助增加肠內好菌,有助于肠道保健,这道哈密瓜果冻很适合减重者,或是排便不畅的人享用。
材料:哈密瓜果肉切丁330公克、洋菜5公克、蜂蜜5公克
作法:
1.将150公克的哈密瓜打成泥,并与融化的洋菜混合均匀,做成哈密瓜果冻。
2.哈密瓜果冻凝固后放凉,并切成小块。
3.把另外还没使用的180公克哈密瓜切成块状,与刚刚做好的果冻一同摆盘。
4.喜欢吃甜的人,可以淋上蜂蜜一起享用。
哈密瓜吃太多容易造成腹泻、皮肤泛黄,记得控制摄取量才健康。
4、哈密瓜食用禁忌
哈密瓜吃多易腹泻 糖尿病肾脏病患多注意
哈密瓜好处多多,但是含有较多的类胡萝蔔素,吃太多容易造成皮肤发黄,因此要控制摄取量。而且,哈密瓜属于寒凉食物,若食用过量可能造成腹泻,建议容易拉肚子的人,一天吃1~2碗的哈密瓜即可。
针对糖尿病患者,建议一次应以一份(约2/5颗哈密瓜,455公克)为限,而且一天不超过两份,以免造成血糖控制不佳。另外,每100公克的哈蜜瓜约含有190~259毫克的钾离子,肾脏病患者应尽量避免食用,并且听从医生及营养师的建议。
5、不会上火
哈密瓜性寒味甘,进食哈密瓜不会引起上火。吃水果的所谓上火一般是因为含有很多果糖的缘故,一则糖浓度过高有可能导致喉咙等接触部分失水,二来果糖不能直接被利用,却可以启动胰岛素的工作,从而减少了葡萄糖,于是造成了上火的表象。
中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
多吃哈密瓜有什么好处?
哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。
中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
哈密瓜有什么功效与作用 哈密瓜功效与作用介绍
1、哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病;其中含有的B族复合维生素也有很好的保健功效。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,可以预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。
2、哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。
3、哈密瓜中富含了抗氧化的物质,可以帮助人们抵抗对于身体细胞造成损伤的自由基。
4、哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤,减少患白内障的风险,并改善视力。哈密瓜热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。
哈密瓜有什么功效与作用
哈密瓜有什么功效与作用
哈密瓜有什么功效与作用,哈密瓜又叫甜瓜,因其味道清甜可口,富含各种营养元素和天然物质成分,深受男女老少青睐,被成为“瓜中之王”。那么现在分享哈密瓜有什么功效与作用。
哈密瓜有什么功效与作用1 1、营养丰富
哈密瓜营养丰富,各种果糖的含量很高,风味独特,芳香袭人,吃起来不但口感好,而且还能为人体的生命活动提供能量,为人体增强营养,有效增加人体免疫力。
2、催吐
哈密瓜的瓜蒂中含有苦毒素,这种成分可以有效刺激胃部粘膜并引起呕吐。同时苦毒素并不会被胃肠道吸收,适当服用可缓解中毒症状,临床上经常用来作为催吐剂使用。
3、帮助维持人体正常生命活动
哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质,这些成分可以帮助人体维持正常的生理活动。其中,哈密瓜中含有大量的维生素A和维生素C,维生素A具有保护皮肤、保护视力、预防肺癌和口腔癌的功效。维C不但是一种天然美白成分,还能提高人体免疫力,预防一些疾病。
哈密瓜中含钾量也是非常丰富,钾离子可以有效维持心肌和神经肌的兴奋性。吃哈密瓜有利于人体保持正常的心率及血压,预防一些心脑血管疾病。此外,吃哈密瓜还能有效预防肌肉痉挛。
4、维持孕妇身体健康,预防胎儿畸形
女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康,而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸。女性在孕期适当吃一些哈密瓜,可以预防妊高症和孕期贫血,对孕妇身体健康大有裨益。此外,叶酸中的一些成分还可以预防小儿神经管畸形。
哈密瓜有什么功效与作用2 哈密瓜的`营养价值
哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜香甜可口,果肉细腻,而且果肉愈靠近种子处,甜度越高,愈靠近果皮越硬,因此皮最好削厚一点,吃起来更美味。
苦毒素
现代医学研究发现,哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。
维生素和矿物质
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机 能,加强消化过程。
它可以满足人体每日维生素A和维生素C的需要,并且提供其他贵重矿物质。富有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有利于人体反抗传染病,而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。其富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤,降低患白内障的风险,并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。
类黄酮
哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质能够保护我们的身体,防止多种癌症。
铁
同肉类相比,哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍,鱼肉多3倍,牛奶多17倍。
钾
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。
叶酸
哈密瓜其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以,了解这些知识,能够在饮食中适宜增加这种水果,帮助改善健康状况。
含糖量高
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富
哈密瓜的功效与作用
中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
《本草纲目》中说它具有“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效,可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安,或是口臭者食用之,都能清热解燥。
补血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
防晒
美味可口的哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择,而且它还有着特殊的作用。法国的一位农夫在无意中发 现,有种哈密瓜对人们的皮肤特别有好处,它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗紫外线的辐射,有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜,对保养夏季皮肤是有很大益处的。
减肥利便
哈密瓜是减肥的上乘水果,哈密瓜所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效,适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
预防疾病
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
清凉消暑
哈密瓜味甘如蜜,奇香袭人,有“瓜中之王”的美称,是夏季解暑的佳品。
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用,所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。