倒春寒是指在春季的时候会遇到的一种天气,主要是指在春季天气回暖之后突然天气转冷的一种现象,在这样的天气下,很对人们的身体有一定的冲击,导致身体出现一些异常的反应。那倒春寒主要对身体有什么危害呢?
1、心脑血管疾病
“倒春寒”来袭,人体在刚刚感受到春天里的暖意,就遭受低温刺激后,容易引起人体交感神经兴奋,出现全身毛细血管收缩、痉挛,血流缓慢,血液瘀滞等现象,对于体质不好的老年人可导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧,并可以加速血栓的形成,从而诱发心肌梗塞或脑梗塞;对于高血压患者而言,血管收缩,可以加重血压升高,容易引起出血性脑中风。因此应当在这个时节高度注意中风的先兆征象,如出现视物昏花,头痛头晕,手脚麻木无力等应及早就医,尽早采取措施。
2、呼吸道疾病
初春时节,气温多变,同时也是各种呼吸道疾病的高发季节。倒春寒之前的温暖气温为呼吸道致病性微生物提供孳生环境,一旦气温突然变冷,呼吸道局部温度也随之降低,机体抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,同时原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱,这样会导致支气管炎等呼吸道疾病的发作。
3、传染性疾病
由于春季人口流动性较大,同样也增加了接触感染的机会,加上娱乐活动的增多,作息不规律,身体疲惫,抵抗力下降,受凉和过度疲劳等都相应的可削弱呼吸道的生理性防御机能,这个时候更容易患上流感、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
4、风湿性疾病
《皇帝内经》中有关于风湿性疾病的记载“风寒湿三气杂至,合而为痹”。倒春寒来袭,寒气逼人,湿邪缠绵,再加上气候昼夜温差较大,稍有不慎,如果体质虚弱或过早减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,都极易感受风寒湿邪而导致风湿性疾病发作。此外,女性膝关节对冷空气刺激特别敏感,如果过早的上薄衣短裙,遭受寒冷袭击以后,膝关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,也可导致风湿性关节炎的发生。
5、应对方法
1、适当春捂、重点保暖
“春捂秋冻”的养生方法是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验。“春捂”,即是指春季应当尽可能脱去冬季的衣物,用衣物“捂”住身体热气,来保存阳气生发的体内环境。在倒春寒时节,气温骤降,特别是年老体弱的人群更应当注意添衣保暖,重点做好手、口、鼻以及双膝双腿的保暖工作。
2、适度锻炼、必待日光
春季是进行体育锻炼的黄金时节。春季经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增强机体免疫力和抗病能力,这样身体“正气”的提升,对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益。但进行锻炼的时候,需要注意遵从寒冷季节作息,当“早卧晚起必待日光”,锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时,下午2—4时),避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害。
3、适时开窗、保持卫生
春季倒春寒的时候,应当特别注意保持居室和周围环境的清洁卫生。夜晚居室应当关闭门窗,以免夜晚被寒风所袭。但不可整天关窗闭户,白天可在中午气温较高的时候,开窗通风换气,尽量保持室内空气新鲜和阳光充足。有时亦可将食醋煮沸进行室内空气消毒,这样就可使各种病菌失去了滋生的条件。
4、调适饮食、多食辛温
春夏养阳,在饮食方面,可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物。中医认为温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开,有助于体内寒湿之邪的发散。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿;多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等,食物中的纤维等,有能够降低血液黏稠度,有利于预防心脏病发作和中风,增强免疫力。
5、调适情绪、以养肝气
中医认为“肝主春”,春天尤其要注意养肝。在五脏中,肝气与情志的关系最为密切,情志调养首重养肝。倒春寒虽然气温较低,但仍为春天生发之势,因此个人的保健养生也应当顺应时节的变化,调适情绪,保持心情处于一种开放宣达、生发疏泄的状态。如果情绪易变,易被激惹,则可能导致精神性疾患发生,故有“菜花黄,痴子忙”的谚语。