腰肌劳损治疗方法
由于工作的原因或者其他生活原因,很多人会出现腰肌劳损的症状,特别是现在这种疾病的年龄开始在年轻化,越来越多的年轻人患上腰肌劳损。那么,腰肌劳损都有哪些治疗办法呢?或者说,腰肌劳损自己该怎么锻炼呢?
1、腰肌劳损锻炼方法
(1)仰卧保健法
方法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
(2)俯卧保健法
患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
(3)腰背部叩击按摩保健法
患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
(4)转胯运腰
站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。
2、腰肌劳损临床症状
(1)腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
(2)劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
(3)不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
(4)腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
(5)腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
3、腰肌劳损临床治疗
(1)避免过劳、矫正不良体位。
(2)适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
(3)理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
(4)药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。
(5)封闭疗法
有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
腰肌劳损最佳治疗方法是什么?
腰肌劳损最佳的治疗方法是及时到医院进行相关检查,明确腰肌劳损的程度对症治疗。
如果腰肌劳损损伤的程度比较轻微,患者仅仅出现局部压痛,但并不明显,腰部可正常活动,可考虑保守治疗,患者需要卧床休息,避免腰部着凉,对腰部进行按摩和热敷处理,配合服用活血化瘀的药物,一般一周左右可恢复正常。
如果腰肌劳损损伤程度比较重,病人出现明显腰部压痛感,且腰部功能活动受到限制,可考虑局部封闭治疗或采取小针刀治疗,不管是什么程度的腰肌劳损都应当及早发现、及早治疗。
腰肌劳损的治疗方法有哪些?
一般治疗
纠正不良的生活、工作习惯,避免久坐久站,使用正确的姿势搬运重物,减轻体重等,都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛;睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
必要时可佩带护腰。
在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
药物治疗
非甾体类抗炎药
如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等外用于腰背部疼痛处,可有效减轻炎症反应,缓解局部肌肉软组织疼痛。如果疼痛剧烈,可加用依托考昔、塞来昔布等药物口服。
封闭治疗
如果腰骶部出现特定的疼痛点或部位,必要时可考虑使用利多卡因及曲安奈德注射至痛点,进行封闭治疗。
手术治疗
该疾病一般无需手术治疗。
中药内服
治疗当以补肾为主,佐以活血、祛邪、通络之品。 但单纯中药内服疗程较长,且容易复发,通常以中药内服加外敷相互配合,疗效较为显著。
肾虚型
肾阳虚者,治宜温补肾阳,用补肾活血汤加减;肾阴虚者,治宜滋补肾阴,用知柏地黄丸、大补阴丸加减,或内服壮腰健肾丸等中成药。
气滞血瘀型
治宜活血化瘀、行气止痛,用地龙散加杜仲、续断、桑寄生、狗脊等。
风寒湿型
治宜祛风散寒胜湿,方用羌活胜湿汤或独活寄生汤加减。
湿热型
治宜清化湿热,用二妙汤加木瓜、薏苡仁、生地黄、黄柏、豨莶草之类。
中药外用
中药外用治疗腰肌劳损具有简、便、廉、效的特点,以不同剂型和方法,将药物作用于局部病变部位或腧穴,直达病所,疗效显著。
可用外擦药,如正红花油、正骨水、骨友灵等,或外贴伤湿止痛膏、宝珍膏、奇正消痛贴、温经通络膏等伤科膏药。
手法治疗
大致与治疗腰部扭挫伤的揉按、拿捏等手法相同。对于老年患者手法宜轻,尤其扳动手法应慎用,以免引起不良反应。手法治疗隔日1次,10次为1个疗程,治疗期间不宜劳累,并避免受凉。
一般先按揉腰腿部,再揉两侧竖脊肌,推理腰部肌肉,推拿或弹拨腰肌或韧带,必要时施以过度屈、伸腰部或扳腰手法。手法应轻快、柔和、灵活、稳妥,忌用强劲暴力,以免加重损伤。
针灸治疗
针灸具有疏通经络、调整阴阳、增强免疫力、改善体质等作用,临床适应证广泛。作为非手术疗法的突出代表,针灸目前已成为治疗腰肌劳损的重要手段,具有疗效显著、副作用少等优点。
主要包括毫针疗法、灸法、刺络放血、火针、针刀、皮肤针、电针、浮针等。
腰肌劳损怎么治疗,
腰肌劳损主要是由于腰背部肌肉受力牵拉所导致的,因此腰肌劳损的治疗要做好以下几个方面:
1、挺直腰坐立,避免不良的坐姿,避免弓腰驼背的坐着。
2、避免久坐,因为久坐就会导致慢慢的坐姿发生改变,导致腰背部肌肉受到过度的牵拉,导致劳损,因此建议坐立一小时站起来休息十分钟。
3、下班以后或者工作之余,应该加强腰背部肌肉功能锻炼和全身体质的锻炼,比如跑步、游泳、跳绳、平板支撑、小燕飞,都可以锻炼腰背部肌肉,同时女性也可以锻炼,瑜伽既可以有利于身体的塑形,也有益于腰背部肌肉的功能锻炼。
4、如果腰背部疼痛依然不能够得到缓解,可以局部用暖水袋做热敷,同时口服非甾体类的消炎止痛药消炎止痛,也可以贴服中药膏药活血化瘀、消炎止痛。
腰肌劳损一定要注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼,可以口服非甾体类的消炎止痛药来消炎止痛。