瘦身运动动作女人瘦身动作-冷眸生活

猫式伸展

一共做一组每组16次

要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气

弓步转体

一共做一组每组8次

要点挺直背部，脚向前迈开的幅度尽量大手肘触地后用力向上伸展，目光跟随手移动呼吸转体时吸气

俯卧挺身

一共做一组每组8次

要点双手抱在脑后，手肘向外打开头向后顶，与双手用力对抗收腹挺起上半身，用骨盆支撑身体呼吸挺身吸气，下落呼气

十字挺身

一共做一组每组16次

要点训练时感受脊椎两侧肌肉收紧贴于地面的手臂、腿保持放松呼吸挺身时吸气，还原时呼气

文章版权声明 1 本网站名称：冷眸生活
2 本站永久网址：http://www.lengmou.cn
3 本网站的文章部分内容可能来源于网络，仅供大家学习与参考，如有侵权，请联系站长进行删除处理。
4 本站一切资源不代表本站立场，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
5 本站一律禁止以任何方式发布或转载违法的信息，访客发现请向站长举报。

THE END